深圳御梦丝足养生会馆欢迎您

颈部按摩方法可以给颈部放松

现在好多美容院都有好多种每日方法的,各式各样的方法,我们可以去尝试一下相关的美容功效的。有些还是挺有效果的,比如颈部的保养就有好多方法的,不妨去看看的。那么,下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

颈部按摩方法

一指禅推法

手法:以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。

一指禅法前臂作主动摆动,带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动,称一指禅推法。

肩、肘、腕、指各关节必须自然放松,拇指要吸定在皮肤上,不能摩擦及跳跃。

力量均匀深透,保持一定的压力、频率及摆动幅度,频率每分钟120~160次。

总的来说本法的操作要领在于一个“松”字,只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

做到“蓄力于掌,发力于指,着力于罗纹”,使手法动作灵活,力量沉着,刺激柔和有力,刚柔相济才称得上一指禅功。

作用:本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

揉法

手法:以前臂和腕部的自然摆动。

揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压,称揉法。

作用:本法轻柔缓和,刺激量小,适用于全身各部位,具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

磙法

手法:由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动,

磙法在颈椎按摩中,分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

侧掌磙法:肩、肘、腕关节自然放松,以小指掌指关节背侧为着力点。

吸定于治疗部位,不应拖动和跳跃,保持一定的压力、频率和摆动幅度。

握拳磙法

手握成空拳,用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力,附着于体表一定部位,腕部放松。

通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动。

使拳做小幅度的来回滚动,滚动幅度应控制在60°左右。

作用:磙法压力较大,接触面较广,适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位。

具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。

摇法

手法:以关节为轴心,使肢体作被动的环转活动。

摇法称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节。

动作要缓和,用力沉稳,摇动方向及幅度须在生理范围内,由小到大。

作用:本法常用于颈项、腰部及四肢关节,具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

抹法

手法:用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤,作上下或左右往返运动,称为抹法。动作宜轻巧,灵活。

作用:本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用,常用于头部、颈项部。

适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

拍法

手法:用虚掌拍打体表,称拍法。手指自然并拢,掌指关节微屈,用力平稳而有节奏。

作用:本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用,适用于肩背、腰臀及下肢部。

击法

手法:用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表,称击法。

用力快速、短暂、垂直向下,速度均匀而有节奏。

作用:本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部;

掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;

指尖击法常用于头面、胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

手法的要求

1、持久:指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。

保持动作和力量的连贯性,并维持一定时间,以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

2、有力:指手法刺激必须具有一定的力度,所谓的“力”不是指单纯的力量,而是一种功力或技巧力。

而且这种力也不是固定不变的,而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

3、均匀:指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致,既平稳又有节奏。

4、柔和:指动作要稳、柔、灵活,用力要缓和,力度要适宜,使手法轻而不浮、重而不滞。

5、渗透:指手法作用于体表,其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。

应该指出的是,持久、有力、均匀、柔和、渗透这五方面是相辅相成、密切相关的。

持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力,使手法功力能够逐渐渗透到组织深部,均匀协调的动作使手法更趋柔和,而力量与技巧的完美结合。

则使手法既有力又柔和,达到“刚柔相济”的境界,只有这样,才能使手法具有良好的“渗透”作用。

结语:通过上述的讲解,大家应该知道了好多关于颈部按摩的相关知识了吧,还是非常不错的,大家不妨可以自己尝试一下的,我们感觉对我们的身体绝对有好处的。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

上一个:
下一个: