深圳御梦丝足养生会馆欢迎您

十大黄金保健时间让您变美

与日升月落相同,在一昼夜之间,人的机体才能也是不断改变循环的。日前,口腔、养分、睡觉、运动等学科专家告诉我们几条人体的最好黄金时刻。

⒈刷牙的最好时刻:饭后3分钟。由于这时口腔的细菌开端分化食物残渣,其发生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到危害。

⒉饮茶的最好时刻:用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻喝热茶,这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结组成不溶性的铁盐,搅扰人体对铁的吸收,时刻一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最好时刻:睡前。中老年人睡觉前饮用,可抵偿夜间血钙的失落状况而维护骨骼。一起,牛奶还有催眠效果。

⒋吃生果的最好时刻:饭前1小时。生果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于维护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最好时刻:上午8—10时和下午4—7时。此刻日光以有利的紫外线A光束为主,可使人体发生维生素D,然后增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才能,并削减动脉硬化的发病率。

⒍美容的最好时刻:睡前。肌肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛,因而晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好,能起到推进推陈出新和维护肌肤健康的成效。

⒎漫步的最好时刻:饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度漫步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

⒏洗澡的最好时刻:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松懈,血液循环加速,帮你安定入眠。

⒐午睡最好从13点开端,这时人体感受已降低,很简单入眠;晚上则以22点至23点上床为佳,由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。

10.训练的最好时刻:黄昏。人类的体力表现或身体的适应才能,均以下午或挨近黄昏时分为最好。此刻,人的味觉、视觉、听觉等感受最灵敏,全身和谐才能最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜训练。

上一篇:
下一篇:

发表留言

你必须 登录后 才能留言!